Das maiores pesquisas que se fazem na net é dietas loucas e eu posso dizer-vos que a dieta é simples alem dos 2 litros de agua diarios...
É só comer pouco de 2 em 2 horas, um bom mega pequeno almoço, um almoço semi grande e a partir dai so fruta legumes grelhados carnes brancas e peixe e legumes, e por mais que culpem o meu bom ou mau metabolismo so vos digo que eu também o eduquei, engordo e emagreço a velocidade que dito, plo menos sempre assim foi e ainda bem!
E sim um dia por semana podem comer um doce ou 2 docinhos ou um salgado mas nada de pensarem que estão num casamento pois nem uma semana seguida de boa dieta vai eliminar esse exagero pegado!
Deixo-vos um exemplo de um dia de boa dieta:
pequeno almoço 8:30
tostas integrais com manteiga ou queijo ou fiambre e um cafe com leite magro ou uma cevada ou um pingo
2º pequeno almoço 10:30
uma peça de fruta e 2 a 4 bolachas de agua e sal
almoço 12.30
bide de frango ou peru grelhado com uma salada e uma salada de fruta e um cafe
lanche 15:00
uma peça de fruta
2º lanche 17:00
uma sandes em pão integral com queijo magro ou fiambre de peru
jantar 19:00
peixe grelhado com legumes ou com uma noz de arroz integral
ceia 21:00
um chá com tostas integrais ou um peça de fruta
e pronto como veem é simples e indolor...
Pode ficar a vontade de um brigadeiro, ou uma bola recheada de creme ou um pacote de batatas fritas de pacote mas pensem positivo, cada vez vos vai apetecer menos e teem um dia por semana que podem matar a saudade :)
Temos de querer o lado positivo, as roupas que gostariamos de vestir e que achamos que nunca vamos conseguir vestir, e o bem estar geral o ego a aumentar isso sim...
E acreditem que nada tenho contra as pessoas mais redondinhas que até gostam das suas curvas agressivas mas que se divertem nelas e gostam até de as exibir, acreditem que até admiro essas pessoas, as que não se sentem bem nesta imagem sigam esta dieta simples e... verão...aguardo vosso feed back ;) take care...with happyness!!
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